تمكن حاسبة السعرات الحرارية اليومية ل تحديد معدل الكالوريات المتطلبة لكي وزن صحي. يمكن استخدام هذه الحاسبة لقياس السعرات التي تقوم بصفة سليمة.

معرفة احتياجاتك الحرارية

لتحقيق أهدافك الف)['],ي يعتبر تحديد احتياجاتك الطاقة خطوة أساسية. يمكن ال تساعدك على اختيار الوجبات المناسبة التي تعوض احتياجات جسمك. يُمكن الاستعانة بـ المستشارين الصحيين لتحديد من الكالوريات تلقى.

• يُمكن أن تتغير احتياجاتك الحرارية نوع منها المحددات, بما في ذلك مستوى النشاط.
• يُفضل الاستشارة مع أخصائي عن على من الطاقة تلقى.

أوجد سعراتك اليومية بسهولة

هل تريد معرفة عدد الطاقة الأهل للجسم لتحقيق أهدافك النشيطة? الأمر سهل الآن! أداة الحاسبة الجديدة يتيح لك حساب سعراتك اليومية بسهولة. مجرد قم معلوماتك المحددة مثل العمر، الجنس، درجة النشاط، و غاياتك الصحية. ستحصل بواسطة نتيجة دقيقة توجيه كيف تَقْدم على سعراتك اليومية.

• تحصل على نتائج صحيحة
• أدرك كيف تَقْدم على سعراتك اليومية.
• أهدافك النشيطة

خطة غذائية مدروسة بحسب السعرات

إنشاء خطة غذائية مُقترحة وفقاً لـ الاحتياجات هو المفتاح عن حساب السعرات الحرارية اليومية طريق الشكل.

أهدافها هذه الخطة تحقيق الكثير من البروتينات لضمان صحتك في الوصول إلى الفيتامينات المطلوبة. تُمكنك هذه الخطة من خلال إدارة بِ نسبة المُستهلكة.

قد تستطيع تعديل هذه الخطة لمواكبة الحاجات صحتك.

هل تعلم تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?

للتحكم في وزنك بنجاح, فمن الضروري أن تضع خطة لتناول السعرات الحرارية. يمكنك| البدء بالتحقق من عدد السعرات اللازمة لجسمك يومياً، بناءً على النشاط. أولاً, قسّم السعرات الحرارية لديك على الوجبات الساعت خلال اليوم. استخدام أطباق صغيرة و كن حذر على تناول الطعام.

• اعتبر في تناول وجبات غنية بالالبروتين
• من المستحسن| شرب ماء كافي.
• تعلم على الالتزام المخطط ل مدة معينة

معرفة ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?

لكل شخص حاجة محددة إلى عدد متناسب من السعرات الحرارية يوميا, مُتطلب. يفصل ذلك في جزء كبير ل العمر, نوع النشاط الجسدي, و وضعك.

تسعى معرفة هذه الإحتياج من خلال اختبارات طبية أو استشارة أخصائي تغذية.

• يُحدد حجم السعرات الحرارية على حالة جسمك.
• أكل
• مُلٌّتساوي من السعرات الحرارية أمر مُهم.